铁人三项赛是一项“勇敢者的运动”。参赛者需一鼓作气接续完成1.5公里游泳、40公里公路自行车骑行和10公里跑步。这不仅比拼速度和技巧，更考验运动员的体能和意志力。

　　台州市公安局特警支队一大队副大队长张芹涛，曾经是解放军八一铁人三项队运动员。一米八的高个子，身材魁梧，笑起来却很腼腆，他说：“我算是半路出家，‘铁三’可让我吃了不少的苦头。”

　　张芹涛是山东人，打小就展现出过人的运动天赋。初中运动会时，他一举拿下男子1500米和3000米的冠军。2001年，莒南县竞技体育运动学校的老师来挑人，一眼就相中了高个子、身材好的张芹涛。

　　那以后，张芹涛开始了中长跑的专业系统训练，在县里的运动会上多次获得第一名。2003年，他又被市体校相中。“到了市队后，挑战更大了，早上晨练就要以3分45秒的配速跑20公里。”张芹涛回忆，一边高强度训练一边学文化课，有时候顶不住，偷偷哭过好几回。好在，在教练和母亲的鼓励下，他咬咬牙坚持了下来。

　　2005年，八一体工队在全国范围招了50名运动员，张芹涛也在其中。刚到八一体工队时，一切都挺新鲜，可真训练起来，张芹涛“傻眼”了。“教练让我们练习游泳，可我从没下过水，第一个月就被泳池的水‘喂’饱了。”张芹涛说。跑步对关节力量要求比较高，游泳又要求膝关节软，这让他吃尽了苦头。整天拿着浮板训练腿部打水，几年下来，张芹涛的下肢受了多次“内伤”“外伤”。

　　后来某一天，教练让学员们挑选运动项目作为以后运动生涯主攻的方向，张芹涛选了铁人三项。

　　因为有了跑步和游泳的基础，张芹涛练起自行车来非常顺利。在经过几年的单项练习后，张芹涛开始训练完整的“铁三”。刚开始信心满满，但他很快又懵了。“‘铁三’可不是三项运动加起来这么简单。游泳是卧着、骑自行车是趴着、跑步是站着，这对心脏和肌肉转换的压力特别大。”张芹涛说。

　　张芹涛印象最深的一场比赛，是2008年威海站全国铁人三项冠军杯赛。那次比赛中，张芹涛的自行车爆胎了，由于没能及时换好轮胎，导致在下一个项目跑步中，张芹涛的名次已经落在了很后面。“当时心里想，反正这样了，就慢慢跑吧。”教练知道这件事情后，严厉批评了他。“我到现在还清楚记得教练说的话，他说哪怕在比赛中知道自己是最后一名，也一定要全力以赴。这种精神，给了我极大的鼓舞。”张芹涛说。

　　经过无数次练习、纠正、再练习，张芹涛获得了回报：2007年全国铁人三项青年组冠军赛冠军、全国铁人三项锦标赛冠军；2010年黄山太平湖全国铁人三项冠军赛个人第五、团体冠军……

　　2013年，张芹涛退役，同年特招进入台州市公安局特警支队。加入警营后，他成了“野狼突击队”中的“铁人”。台州市公安局“野狼突击队”是一支精锐警队，张芹涛无论是侦查办案还是路面巡逻、设卡拦截，都冲锋在前，用自己优良的身体素质诠释一名特警队员的担当。

　　【铁人三项“观赛指南”】

　　杭州亚运会铁人三项项目比赛时间为9月29日-10月2日，在淳安界首体育中心铁人三项赛场举行，共产生3枚金牌。

　　铁人三项是一项极具挑战性的全能运动，不仅对身体素质有极高要求，还需要强大的心理承受能力和团队协作能力。这项运动要用什么“姿势”正确观看？我们请张芹涛来解答。

　　1、铁人三项的路程有多长？

　　亚运会铁人三项个人比赛距离为51.5公里，游泳1.5公里、自行车40公里、跑步10公里。个人比赛按照游泳、自行车、跑步三个项目的顺序进行，运动员需要一鼓作气赛完全程。一般来说，完赛大概需要2小时左右。

　　铁人三项还有混合接力赛，由4名队员接力完成，总路程小于个人赛。

　　2、铁人三项对运动员的姿势有统一要求么？

　　在游泳赛段，运动员可以采用任意泳姿游泳，也可以踩水、漂浮、站立水底或抓住静止物体休息。在跑步赛段，运动员可以跑或走，但不允许爬行，弯道处不得借助树、杆等固定物体转弯。

　　反正，在规则允许的范围内，采用什么姿势自己定，主打比一个字——快！

　　3、观众怎么看懂铁人三项比赛？

　　“结果导向”。铁人三项的最大魅力就是三项运动合在一起具有高度的不确定性，取得竞争优势的人往往不是某一两项特别突出的人，而是三项都很平均的人。当然，心态也很重要。“铁三”不需要你把某一项练得很突出，你的训练内容是把长板保持、短板补齐，整体高出平均水平就行，就像田忌赛马一样，尽量发挥出你的组合优势。

　　“转换速度”。铁人三项挑战中，运动员需要在规定的换项区进行装备的变更，速度很关键。比如从水里出来去拿自行车，稍微慢个一两秒钟，也许就会导致最终的失败。有时候为了快一点，会在自行车上挂一个标识，这样一眼就能在一排自行车中找到自己的车了。

　　“团队协作”。铁人三项并不是孤军奋战，其中骑车和游泳项目更需要团队的配合。比如在自行车赛段，需要有队友在前方破风（在前面挡风的人会比在后面跟骑的人多消耗20%以上的体力），这样能让后方的队友保存体力，在后面项目中有出色的发挥。铁人三项有时候就会采取“多保一”的战术。

　　“同中有异”。铁人三项的每个项目单拎出来，都和单项比赛的成绩上差很多。比如自行车赛段并没有冲刺环节，选手更多考虑的是如何快速调整姿势和心态，顺利进入下一项运动。比如游泳赛段，由于是在公开水域，更考验选手的方向感。相比泳池，公开水域水流更大，也没什么参照物，有时候游歪了就会慢很多。

　　4、观看铁人三项时需要注意什么？

　　由于是在户外比赛，观众要做好防晒措施，必备的是遮阳帽和墨镜。

　　最佳的观赛点位在转换区和冲刺点附近，最后的冲刺可能会上演百米大战。